【高評価】「アボカドの凄い栄養素、健康にも美容にも良いんです。」 「koumei7コンビニスイーツレポーター」さんの「ファーマインド　真の実　アボカド」についてのクチコミ・評価

アボカドの凄い栄養素、健康にも美容にも良いんです。
私は、アボカドを買うとぬか漬けにしています。
ぬか漬けにすると、クリーミーな食感が美味しいんです。
アボカドは、「森のバター」という呼び名でも有名です。
実際カロリーも100gで、187kcalと高めです。
でも、アボカドに含まれる脂質は、オレイン酸、リノール酸などで
コレステロール値を下げるという効果を得ることが出来ます。
食べ過ぎるとたしかに太ってしまいますが、1日1/2個くらいずつなら
健康と美容に効果的です。

◎アボカドのぬか漬けで得られる栄養と効果。

タンパク質： 血・筋肉など身体を作る材料になる。
脂質： ビタミンの吸収を助ける。
炭水化物： 身体や脳を動かすエネルギーになる。
ナトリウム： 筋肉を動かすのに使われる。
カリウム： 体内のナトリウムを外に出す。
カルシウム： 歯や骨の元になる、筋肉や神経の働きを正常に保つ。
マグネシウム：歯や骨をつくる、タンパク質、脂質、炭酸水化物の代謝を
助ける
リン： 脳や筋肉の働きを正常に保つ、カルシウムと一緒に歯や骨
になる
鉄： ヘモグロビンの材料になる。（貧血予防）
亜鉛： 新陳代謝や免疫力を上げる、味覚を正常に保つ。
銅： 白血球が作られるのを助ける、免疫力低下を防ぐ。
マンガン： 血糖値を下げる、タンパク質の代謝を助ける。
βカロテン： 免疫力を高める、皮膚や粘膜を強くする。
ビタミンE： 抗酸化作用が強く、ガンや老化を予防する。
ビタミンB1： 糖質の代謝を助ける、疲労回復。
ビタミンB2： 脂質の代謝を助ける（脂質を燃焼しやすくする）
皮膚や粘膜を正常に保つ。
ビタミンB6： タンパク質の代謝を助ける、新陳代謝を活発にする。
ビタミンC： コラーゲンを作る、免疫力を高める。
ナイアシン： タンパク質、脂質、炭水化物の代謝を助ける。
葉酸： 赤血球やDNAを作る。
パトテン酸： 代謝に使われる酸素の材料になる。
食物繊維： 便秘解消。