7 リピしたい たんぱく質50％プラスでさらに健康的なオートミール！
ケロッグさんのオートミールシリーズから｢プロテインオートミール｣の紹介です。現時点(2023年3月)でプレーンタイプ、粒感しっかり、こちらのプロテインオートミールの全3種類展開。
1袋280g入りで、1食(30g当たり)116カロリー、たんぱく質6.3g、100g当たりは386カロリー、たんぱく質20.8g。
調理は簡単で、1番シンプルな食べ方はオートミールに水を加えて、レンジで加熱するだけ。パッケージには1食分30gと記載ありますが、それだとやや足りないので、私はいつも40gほど食べています。ふやけたオートミールをご飯感覚でおかずやふりかけでも良いのですが、ずぼらに鶏がらスープなども意外と美味しいです。
ややカロリーは増えてしまいますが、チーズや玉子をトッピングするのもおすすめ。時間があるときは野菜ジュースと煮込んでリゾット風にして食べています。オートミール独特のクセや匂い、パサつきもなく、とても食べやすいです。アレンジ自在で、たんぱく質や食物繊維もたっぷりと摂取できる優秀食材。さらにこちらは同シリーズのオートミール(1食4.1g)と比べ、たんぱく質も25％増しで、鍛えている方などには特におすすめです。